1、这是我们学校自制的杠铃卧推架，用的时候，只要把大小合适的木板放在上面再在木板上放上垫子就可以使用了具体的大小尺码，你可以根据自己的身高来确实。

2、七卧推架 卧推架是练胸大肌健身器材它有平卧坐式斜卧和立式斜卧3种它们都是由钢管焊接的支架与板面组成的平卧推举架是发达胸大肌的两侧肌群用的，坐式与立式卧推架是发达胸大肌上下部肌群用的八深蹲架 有铁制木制两种木制深蹲架由腿架与架面组成，形状象四条腿高凳高度。

3、推荐型号史密斯实心直线轴承安全架推荐理由重量足，质量可靠，晃动小，滑道顺畅价格优惠，用料厚实，整体表现出色，适合家庭健身使用SCHMIDT推荐型号SMTPR864推荐理由做工精细，厚实稳重，安全性高安装方便，适合家庭使用卧推架非常稳定，能够提供高质量的健身体验candise推荐型号AC。

4、1卓牌 2马西 3军霞 4创思维 5豫龙 6康斯特 7欧圣 8kylinsport 9力动 10massfit 1卓牌 推荐型号多功能卧推架 推荐理由每个功能都好用，轨道轴承那上点机油真的和滑溜，好用，再也不需要别人帮忙看着了，很安全总的来说一分钱一分货，这个价钱很值，对于家庭健身。

5、卧推架两边不装两个栏杆防止拿不动砸下来的原因可能是多方面的首先，要明白卧推架的主要功能是帮助运动员进行卧推训练，主要针对的锻炼肌肉包括三头肌胸肌等为了防止拿不动砸下来，其实不一定要在卧推架两边装两个栏杆，因为卧推的重量应该是逐渐增加的，很少会出现卧推重量过重无法控制的情况其次。

6、1康斯特 2创思维 3豫龙 4SCHMIDT 5candise 6欧圣 7miking迈康 8依尔思 9黑金刚 10超凯 1康斯特 推荐型号KST01 推荐理由换成可调节款的杠铃卧推架了，质量不错，非常满意，非常实用而且占地面积也比较小，家用很合适，平推上斜下斜都没什么问题，可调节的角度功能。

7、史密斯卧推架十大品牌排行 1马西 2创思维 3美力德 4力景特 5军霞 6imbel 7三乔 8力动 9蓝堡 10kingfitness 1马西 推荐型号MXG7 推荐理由健身器材品质非常好，功能齐全，完全满足训练，用料厚实，真的是一分价钱一分货，一点都不晃动，稳固性很高，而且哑铃片真的。

8、另外深蹲使用的重量通常较大，建议在卧推架另一头图中写有卧推架三字处压上杠铃片或坐个人，免得架子翻倒我当时弄倒过一次补充一点，如上图所示，这种高度可调的卧推架通常由一高一低两个铁片来限制杠铃杆滚动，用来做深蹲时要把它倒过来因深蹲时你不是在卧推凳一侧，这样方便放回杠铃。

9、平板卧推Bench Press是练就强壮胸肌的主打动作，频繁使用于健身房的器械便是平板卧推架许多能推举大重量的人，但你究竟对卧推了解多少希望这篇文章能为你提供一些帮助卧推是一个复合动作，涉及肩关节和肘关节的协同运动胸肌负责肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前而肘关节的运动则由肱三头。

10、卧推架是练胸大肌的专用器械它有平卧坐式斜卧和立式斜卧3种它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上下部肌群用的。

11、推崇自由卧推的人，对史密斯卧推是非常不屑的，是嗤之以鼻的，他们认为那根本不是卧推，或者说不是男人的卧推当有人说自己史密斯卧推100KG的时候，往往得到的不是羡慕和夸赞，反而是嘲讽和鄙视史密斯卧推也叫卧推你史密斯卧推100KG，到卧推架上去做自由卧推你看看能推60KG不这是很让人无语的一。

12、卧推架一只脚在地面根据查询相关公开信息显示卧推架起始姿势仰卧在30o到40o的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。

13、不过，综合训练机的使用范围受限，无法进行爆发力练习综合训练机通常分为5人站8人站10人站和12人站等不同规格这类设备是团体单位健身房和公共健美中心的优选器械，因其全面的力量训练功能，受到广泛欢迎卧推架是专门用于锻炼胸大肌的器械，有平卧坐式斜卧和立式斜卧三种类型平卧推举架。

14、最后来说下做卧推的标准姿势，首先平躺在卧推凳上，双脚呈45度分开，发力并固定住自身的腿部臀部和背部不会泄力让卧推更有效果紧握杠铃，沉间，收紧肩胛骨开始卧推，落下位置在乳头下方一点重复最后确保杠铃已稳固在卧推架，再起身离开以上就是交给新手的如何使用杠铃进行卧推的注意事项。

15、10 多数人进行卧推的目的是为了塑造肌肉形态，而非提升举重能力，因此应注重肌肉收缩和伸展的感觉11 平板卧推的正确姿势包括平躺于卧推凳上，双脚稳固放在地面，调整身体位置以便眼睛正对卧推架下的杠铃12 握距应略宽于肩部，缓慢下放杠铃直至上臂与地面平行，然后均匀推起杠铃回到起始位置13。

16、收杠要小心不要以为这个很简单，很多人就是在这个环节出错，导致意外的发生毕竟有一根负重的杠铃一直处于我们的脸部和喉咙上方，我们始终处于一个潜在的危险之中，因此以正确的方式收杠尤为重要在完成最后一次重复时，在完成动作之前把杠铃朝着卧推架向后推，而不是驱动杠铃进入胸部正上方的锁定位置。

17、卧推有保护的器械叫做卧推架或卧推架台卧推架是一种用于卧推训练的设备，它提供了支撑和稳定性，以保护运动员在举重过程中的安全卧推架通常由坚固的金属框架构成，配有调节杆和安全钩，可以根据运动员的身高和需求进行调整使用卧推架可以减少意外伤害的风险，同时提供稳定的平台，使运动员能够专注于。

18、寻找铁棍 家周边要有矿那就方便了 可以找一些铁棍子 多粗 你可以根据你自己手大少控制 然后裁切，找人给你焊一下 选矿都有一些的 铁球 铁板 太容易了 找人 ，明白吧。